体に効果的な正しい入浴をご紹介！

 

寒〜い冬、冷えた体を温めるのにお風呂に浸かるのって気持ち良いですよね〜♨️

じわ〜っとだんだん温まっていくあの感覚が私はとても好きです！

体が冷えていると様々な不調を引き起こしますので、ちゃんとお湯に浸かる事はとっても大切♪

なんですがっ！

間違った入浴はしていませんか？謝った入り方は危険入浴と言って命を落としかねません！今一度ご自身やご家族は大丈夫かこの機会に見直してみてくださいね！

＜正しい入浴法＞

①寝る時間の1〜2時間前に入る

入浴したことで上がった体温が下がっていくタイミングで眠りにつくと質の良い睡眠が取りやすいです。

②お湯の温度は38℃〜41℃まで

42℃以上の高すぎる温度は、特に寒い冬は急激な血圧の上昇で脳卒中や心筋梗塞などのリスクが上がるため危険です！いくら寒くても41℃まで！脱衣所の温度を上げておくのもおすすめです。

③ぬるめの温度で20分

長時間の入浴はのぼせる危険性があるため10〜20分くらいがおすすめ。肩まで浸かるか半身浴かで時間を調整してください。しんどくなる前に上がりましょう！

＊入浴前と入浴後の水分補給も忘れずに！

少しの意識で健康な入浴法になりますので、ぜひ今日から意識してみてくださいね！

 

お店にはバスタイムが楽しくなる良い香りの入浴剤や、塩素を中和してくれる入浴剤、体を芯から温める入浴剤などいろんな入浴剤を取り扱っています♪

おすすめをまとめていますので、こちらもぜひチェックしてみてくださいね！